بهترین زمان و مکان مطالعه برای کنکور

مطالعات روان‌شناسی نشان داده‌اند که کارایی یادگیری نه تنها به میزان ساعات مطالعه بلکه به شرایط محیطی و بیولوژیکی فرد نیز وابسته است. این مقاله علمی به شناخت بهترین زمان و مکان مطالعه، تعداد ساعات پیشنهادی مطالعه روزانه و اثر خواب بر یادگیری بهتر می‌پردازد

بهترین زمان مطالعه

صبح زود (۶ تا ۱۰ صبح): بهترین زمان برای یادگیری مطالب جدید و سنگین مانند ریاضی و فیزیک است؛ زیرا مغز در این ساعات بیشترین سطح هوشیاری و تمرکز را دارد.

ظهر تا عصر (۱۲ تا ۱۶): مناسب برای تمرین تست و مرور دروس؛ در این زمان توانایی تمرکز کمی کاهش می‌یابد ولی حافظه کاری همچنان فعال است.

شب (۱۹ تا ۲۲): زمان مطلوب برای مرور نهایی و حل تست‌های جمع‌بندی؛ یادگیری عمیق کمتر است اما تکرار مطالب کمک زیادی می‌کند.

بنابراین توصیه می‌شود دروس اصلی و دشوار مانند حسابان، هندسه و فیزیک را در صبح مطالعه کنید و مرور و تست‌زنی را به ساعات عصر یا شب موکول نمایند.

بهترین مکان برای مطالعه

مکان مطالعه باید ویژگی‌های زیر را داشته باشد:

نور کافی: نور طبیعی یا نور سفید ملایم تمرکز و انگیزه را افزایش می‌دهد.

صدای کم: مکان باید عاری از حواس‌پرتی و سر و صدا باشد، زیرا نویز محیطی ظرفیت حافظه فعال را کاهش می‌دهد.

نظم و ترتیب: محیط مطالعه مرتب و سازمان‌یافته، استرس را کاهش می‌دهد و بازده ذهنی را افزایش می‌دهد.

اختصاصی بودن فضا: بهتر است یک مکان ثابت برای مطالعه انتخاب شود تا ذهن به‌طور شرطی با یادگیری در آن مکان ارتباط برقرار کند.

تعداد ساعات مطالعه روزانه برای کنکور ریاضی

پژوهش‌ها نشان داده‌اند که کیفیت مطالعه مهم‌تر از کمیت آن است، اما برای موفقیت در کنکور معمولاً توصیه‌های زیر کاربردی هستند:

دوران عادی سال تحصیلی: روزانه ۵ تا ۷ ساعت مطالعه مؤثر کافی است.

دوران جمع‌بندی و تابستان قبل از کنکور: روزانه ۸ تا ۱۰ ساعت مطالعه توصیه می‌شود.

اصل طلایی: هر ۹۰ دقیقه مطالعه باید با ۱۰ تا ۱۵ دقیقه استراحت همراه باشد تا از خستگی شناختی جلوگیری شود.

نقش خواب در یادگیری

خواب یکی از عوامل کلیدی در تثبیت حافظه و افزایش توانایی یادگیری است و کمبود خواب منجر به کاهش تمرکز، افت قدرت حل مسئله و کاهش انگیزه می‌شود.

مدت خواب مناسب: نوجوانان و جوانان نیاز به ۷ تا ۹ ساعت خواب شبانه دارند.

بنابراین خواب کافی و منظم نه تنها موجب افزایش کارایی مطالعه می‌شود بلکه از اضطراب و فرسودگی ذهنی در دوران کنکور جلوگیری می‌کند.